Рецепт Овсянка на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсянка на молоке

Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко]	100 г
Молоко 3,2% [Му-У]	150 г
Сахар [Селяночка]	15 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.7 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1205 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	4.5%	1583 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	3.9%	1806 г
Углеводы	21.1 г	219 г	9.6%	6.9%	1038 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	2.2%	3201 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	1.23 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	81301 г
Магний, Mg	0.27 мг	400 мг	0.1%	0.1%	148148 г
Натрий, Na	0.25 мг	1300 мг			520000 г
Сера, S	0.27 мг	1000 мг			370370 г
Хлор, Cl	0.38 мг	2300 мг			605263 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.0004 мг	2 мг			500000 г
Медь, Cu	0.16 мкг	1000 мкг			625000 г
Молибден, Mo	0.438 мкг	70 мкг	0.6%	0.4%	15982 г
Фтор, F	27.4 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14599 г

Энергетическая ценность Овсянка на молоке составляет 139,7 кКал.

Порция = 365 гр (509.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок