| Капуста белокочанная | 200 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.5% | 3619 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 7.5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 49.3% | 690 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 13.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 8.2% | 4128 г |
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 8.8% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 13.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.48 мг | 500 мг | 1.1% | 3.7% | 9124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 12.6% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 13.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.6 мкг | 400 мкг | 2.4% | 8.2% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.4 мг | 90 мг | 26% | 88.4% | 385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 3.1% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.4% | 6098 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.7 мкг | 120 мкг | 28.1% | 95.6% | 356 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.94 мг | 20 мг | 4.7% | 16% | 2128 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.8 мг | 2500 мг | 8% | 27.2% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 30.6 мг | 1000 мг | 3.1% | 10.5% | 3268 г |
| Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 56.8% | 600 г |
| Магний, Mg | 17.6 мг | 400 мг | 4.4% | 15% | 2273 г |
| Натрий, Na | 150.6 мг | 1300 мг | 11.6% | 39.5% | 863 г |
| Сера, S | 26.28 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.8% | 3805 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 18.4% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 28.08 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.1% | 8191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 120.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 11.6% | 2903 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.8% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 2.16 мкг | 10 мкг | 21.6% | 73.5% | 463 г |
| Марганец, Mn | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 31.3% | 1087 г |
| Медь, Cu | 102 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 34.7% | 980 г |
| Молибден, Mo | 9.28 мкг | 70 мкг | 13.3% | 45.2% | 754 г |
| Селен, Se | 0.94 мкг | 55 мкг | 1.7% | 5.8% | 5851 г |
| Фтор, F | 9.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 43478 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 25.2% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.463 мг | 12 мг | 3.9% | 13.3% | 2592 г |
Энергетическая ценность салат составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».