| Яйцо куриное | 94 г |
| Клетчатка пшеничная с черникой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 10.7% | 598 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 12.2% | 523 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235 мкг | 900 мкг | 26.1% | 16.7% | 383 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% | 14.1% | 452 г |
| Витамин В4, холин | 226.87 мг | 500 мг | 45.4% | 29% | 220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.175 мг | 5 мг | 23.5% | 15% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.327 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 10% | 638 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.988 мкг | 10 мкг | 19.9% | 12.7% | 503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 2.3% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 18.258 мкг | 50 мкг | 36.5% | 23.3% | 274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2538 мг | 20 мг | 16.3% | 10.4% | 615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.54 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.3% | 1976 г |
| Кальций, Ca | 49.71 мг | 1000 мг | 5% | 3.2% | 2012 г |
| Магний, Mg | 10.85 мг | 400 мг | 2.7% | 1.7% | 3687 г |
| Натрий, Na | 121.12 мг | 1300 мг | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Сера, S | 159.08 мг | 1000 мг | 15.9% | 10.1% | 629 г |
| Фосфор, P | 173.5 мг | 800 мг | 21.7% | 13.8% | 461 г |
| Хлор, Cl | 141 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.9% | 1631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.26 мг | 18 мг | 12.6% | 8% | 796 г |
| Йод, I | 18.08 мкг | 150 мкг | 12.1% | 7.7% | 830 г |
| Кобальт, Co | 9.038 мкг | 10 мкг | 90.4% | 57.7% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7634 г |
| Медь, Cu | 75.02 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 5.423 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.9% | 1291 г |
| Селен, Se | 28.652 мкг | 55 мкг | 52.1% | 33.2% | 192 г |
| Фтор, F | 49.71 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8047 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.6% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 1.0033 мг | 12 мг | 8.4% | 5.4% | 1196 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 515.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».