| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Авокадо | 60 г |
| Сельдерей | 120 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Винный уксус (3%) | 30 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 100 г |
| Сыр чеддер | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10.1% | 809 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.3% | 667 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.1 мкг | 900 мкг | 21.2% | 17.3% | 471 г |
| бета Каротин | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 13.3% | 619 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 42.3 мг | 500 мг | 8.5% | 7% | 1182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 7.3% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 9.3% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.767 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3% | 2709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.3% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.53 мг | 90 мг | 32.8% | 26.8% | 305 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.5% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 4% | 2060 г |
| Витамин Н, биотин | 4.371 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.1% | 1144 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7028 мг | 20 мг | 18.5% | 15.1% | 540 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.2 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.6% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 103.16 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.4% | 969 г |
| Магний, Mg | 38.3 мг | 400 мг | 9.6% | 7.9% | 1044 г |
| Натрий, Na | 124.09 мг | 1300 мг | 9.5% | 7.8% | 1048 г |
| Сера, S | 81.38 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.6% | 1229 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 12.6% | 649 г |
| Хлор, Cl | 42.76 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 4.8% | 1708 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 4.901 мкг | 10 мкг | 49% | 40.1% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 3.4% | 2463 г |
| Медь, Cu | 73.44 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 1.445 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.7% | 4844 г |
| Селен, Se | 2.796 мкг | 55 мкг | 5.1% | 4.2% | 1967 г |
| Фтор, F | 41.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9648 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.8% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 1.0557 мг | 12 мг | 8.8% | 7.2% | 1137 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кобб салат с куриной грудкой без бекона составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».