| Нут (турецкий горох) | 180 г |
| Семена Кунжута [Семушка] | 0 г |
| Кунжутное Масло [Ароматы Жизни] | 20 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.5% | 1056 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.2% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 12.2% | 556 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 34.27 мг | 500 мг | 6.9% | 4.7% | 1459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 7.7% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 6.6% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 200.52 мкг | 400 мкг | 50.1% | 34% | 199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 5085 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5548 мг | 20 мг | 2.8% | 1.9% | 3605 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.48 мг | 2500 мг | 13.9% | 9.4% | 717 г |
| Кальций, Ca | 72.18 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.9% | 1385 г |
| Кремний, Si | 33.12 мг | 30 мг | 110.4% | 75% | 91 г |
| Магний, Mg | 45.96 мг | 400 мг | 11.5% | 7.8% | 870 г |
| Натрий, Na | 26.46 мг | 1300 мг | 2% | 1.4% | 4913 г |
| Сера, S | 71.88 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.9% | 1391 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 13.6% | 501 г |
| Хлор, Cl | 18.84 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 194.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 3.5% | 1921 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 3.42 мкг | 10 мкг | 34.2% | 23.2% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.7714 мг | 2 мг | 38.6% | 26.2% | 259 г |
| Медь, Cu | 237.96 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 16.2% | 420 г |
| Молибден, Mo | 22.632 мкг | 70 мкг | 32.3% | 21.9% | 309 г |
| Никель, Ni | 74.304 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.26 мкг | 55 мкг | 18.7% | 12.7% | 536 г |
| Титан, Ti | 82.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 1.0296 мг | 12 мг | 8.6% | 5.8% | 1166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.552 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хумус мой составляет 147,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».