Яйцо перепелиное | 260 г |
Кукуруза, консервы | 258 г |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 100 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.7% | 1188 г |
Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.6% | 644 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.2% | 2147 г |
Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3080 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 145 мкг | 900 мкг | 16.1% | 11% | 621 г |
Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.8% | 783 г |
Витамин В4, холин | 159.19 мг | 500 мг | 31.8% | 21.8% | 314 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 9.8% | 695 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 13.166 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.3% | 3038 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.598 мкг | 3 мкг | 19.9% | 13.6% | 502 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.9% | 2410 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.369 мг | 15 мг | 15.8% | 10.8% | 633 г |
гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3987 мг | 20 мг | 7% | 4.8% | 1430 г |
Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.41 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.69 мг | 2500 мг | 4.4% | 3% | 2279 г |
Кальций, Ca | 34.69 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2883 г |
Магний, Mg | 25.35 мг | 400 мг | 6.3% | 4.3% | 1578 г |
Натрий, Na | 350.32 мг | 1300 мг | 26.9% | 18.4% | 371 г |
Сера, S | 62.87 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.3% | 1591 г |
Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 12.8% | 535 г |
Хлор, Cl | 43.53 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5284 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 4.7% | 1460 г |
Кобальт, Co | 4.146 мкг | 10 мкг | 41.5% | 28.4% | 241 г |
Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2242 г |
Медь, Cu | 55.95 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.8% | 1787 г |
Молибден, Mo | 0.592 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.5% | 11824 г |
Селен, Se | 15.557 мкг | 55 мкг | 28.3% | 19.4% | 354 г |
Фтор, F | 5.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75614 г |
Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.7% | 1205 г |
Цинк, Zn | 0.6809 мг | 12 мг | 5.7% | 3.9% | 1762 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.53 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
Валин | 0.344 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
Лизин | 0.436 г | ~ | |||
Метионин | 0.179 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
Треонин | 0.256 г | ~ | |||
Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.3 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
Глицин | 0.192 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.882 г | ~ | |||
Пролин | 0.205 г | ~ | |||
Серин | 0.387 г | ~ | |||
Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 45.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 189.07 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.884 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.022 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.828 г | min 16.8 г | 16.8% | 11.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.436 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.028 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 20.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.973 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».