| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости | 480 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Сельдерей | 70 г |
| Лук репчатый | 0.5 Штука |
| Майонез Light [Hellmann's] | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Йогурт Активиa Натуральный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.2% | 1551 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.7% | 1217 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.5% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 18.3% | 444 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3271 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.9 мкг | 900 мкг | 29.1% | 23.7% | 344 г |
| бета Каротин | 1.576 мг | 5 мг | 31.5% | 25.7% | 317 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 1.7 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.932 мкг | 400 мкг | 8.2% | 6.7% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 4.1% | 2018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2625 мг | 20 мг | 1.3% | 1.1% | 7619 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.73 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.7% | 1727 г |
| Кальций, Ca | 39.67 мг | 1000 мг | 4% | 3.3% | 2521 г |
| Кремний, Si | 2.923 мг | 30 мг | 9.7% | 7.9% | 1026 г |
| Магний, Mg | 25.05 мг | 400 мг | 6.3% | 5.1% | 1597 г |
| Натрий, Na | 297.52 мг | 1300 мг | 22.9% | 18.6% | 437 г |
| Сера, S | 48.59 мг | 1000 мг | 4.9% | 4% | 2058 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 202.28 мг | 2300 мг | 8.8% | 7.2% | 1137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 4.1% | 2009 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.6% | 1779 г |
| Литий, Li | 1.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5646 мг | 2 мг | 28.2% | 23% | 354 г |
| Медь, Cu | 172.59 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 14.1% | 579 г |
| Молибден, Mo | 2.778 мкг | 70 мкг | 4% | 3.3% | 2520 г |
| Никель, Ni | 1.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.99 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.9% | 2764 г |
| Стронций, Sr | 7.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55633 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.4837 мг | 12 мг | 4% | 3.3% | 2481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Туна салат без тунца составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».