| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 270 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 55 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.4% | 987 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.7% | 862 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.6 мкг | 900 мкг | 25.1% | 23.2% | 399 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 12.6% | 737 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 13.7% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 132.53 мг | 500 мг | 26.5% | 24.5% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 15.9% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 8.5% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.386 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 8.1% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.18 мг | 90 мг | 28% | 25.9% | 357 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 10.2% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.041 мг | 15 мг | 6.9% | 6.4% | 1441 г |
| Витамин Н, биотин | 11.205 мкг | 50 мкг | 22.4% | 20.7% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 5.7% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7931 мг | 20 мг | 9% | 8.3% | 1115 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.67 мг | 2500 мг | 12.1% | 11.2% | 823 г |
| Кальций, Ca | 43.87 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2279 г |
| Кремний, Si | 2.9 мг | 30 мг | 9.7% | 9% | 1034 г |
| Магний, Mg | 21.97 мг | 400 мг | 5.5% | 5.1% | 1821 г |
| Натрий, Na | 182.54 мг | 1300 мг | 14% | 13% | 712 г |
| Сера, S | 112.45 мг | 1000 мг | 11.2% | 10.4% | 889 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 14.4% | 640 г |
| Хлор, Cl | 291.86 мг | 2300 мг | 12.7% | 11.8% | 788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.034 мг | 18 мг | 11.3% | 10.5% | 885 г |
| Йод, I | 11.94 мкг | 150 мкг | 8% | 7.4% | 1256 г |
| Кобальт, Co | 10.079 мкг | 10 мкг | 100.8% | 93.3% | 99 г |
| Литий, Li | 11.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% | 5% | 1850 г |
| Медь, Cu | 146.32 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 13.5% | 683 г |
| Молибден, Mo | 6.074 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.1% | 1152 г |
| Никель, Ni | 5.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.261 мкг | 55 мкг | 29.6% | 27.4% | 338 г |
| Фтор, F | 39.36 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10163 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.6% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.913 мг | 12 мг | 7.6% | 7% | 1314 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.783 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.872 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.279 г | min 16.8 г | 19.5% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с помидорами составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».