| Черемша | 83 г |
| Лук зеленый (перо) | 53 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 184 г |
| Сметана 10,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.5% | 1000 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12.1% | 789 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1158.8 мкг | 900 мкг | 128.8% | 122.3% | 78 г |
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 6.3% | 1520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 14.5% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 144.04 мг | 500 мг | 28.8% | 27.4% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 13.6% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.842 мкг | 400 мкг | 4% | 3.8% | 2525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 9.9% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.53 мг | 90 мг | 30.6% | 29.1% | 327 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.141 мкг | 10 мкг | 11.4% | 10.8% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 10.961 мкг | 50 мкг | 21.9% | 20.8% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.7 мкг | 120 мкг | 20.6% | 19.6% | 486 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5561 мг | 20 мг | 7.8% | 7.4% | 1285 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.18 мг | 2500 мг | 5% | 4.7% | 2013 г |
| Кальций, Ca | 53.12 мг | 1000 мг | 5.3% | 5% | 1883 г |
| Магний, Mg | 9.96 мг | 400 мг | 2.5% | 2.4% | 4016 г |
| Натрий, Na | 76.21 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.6% | 1706 г |
| Сера, S | 97.4 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.2% | 1027 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 13% | 729 г |
| Хлор, Cl | 95.86 мг | 2300 мг | 4.2% | 4% | 2399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.449 мг | 18 мг | 8.1% | 7.7% | 1242 г |
| Йод, I | 11.1 мкг | 150 мкг | 7.4% | 7% | 1351 г |
| Кобальт, Co | 6.227 мкг | 10 мкг | 62.3% | 59.2% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 5831 г |
| Медь, Cu | 58.62 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.6% | 1706 г |
| Молибден, Mo | 6.598 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.9% | 1061 г |
| Селен, Se | 16.473 мкг | 55 мкг | 30% | 28.5% | 334 г |
| Фтор, F | 29.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13356 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.666 мг | 12 мг | 5.6% | 5.3% | 1802 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из черемши составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».