| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 409 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 407 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Подсолнечное масло | 43 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.2% | 1134 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 13.4% | 609 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.6% | 952 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.5 мкг | 900 мкг | 13.8% | 11.3% | 723 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 11.8% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 107.54 мг | 500 мг | 21.5% | 17.6% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 10.5% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.637 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 3.8% | 2153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 7.2% | 1140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.355 мг | 15 мг | 15.7% | 12.9% | 637 г |
| Витамин Н, биотин | 8.696 мкг | 50 мкг | 17.4% | 14.3% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4.2% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9426 мг | 20 мг | 9.7% | 7.9% | 1030 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.07 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.5% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 59.01 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.8% | 1695 г |
| Кремний, Si | 1.16 мг | 30 мг | 3.9% | 3.2% | 2586 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 3.8% | 2185 г |
| Натрий, Na | 337.34 мг | 1300 мг | 25.9% | 21.2% | 385 г |
| Сера, S | 98.39 мг | 1000 мг | 9.8% | 8% | 1016 г |
| Фосфор, P | 111.7 мг | 800 мг | 14% | 11.5% | 716 г |
| Хлор, Cl | 502.26 мг | 2300 мг | 21.8% | 17.9% | 458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.659 мг | 18 мг | 9.2% | 7.5% | 1085 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 4.1% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 5.438 мкг | 10 мкг | 54.4% | 44.6% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.1493 мг | 2 мг | 7.5% | 6.1% | 1340 г |
| Медь, Cu | 83.5 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.9% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 3.311 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.8% | 2114 г |
| Никель, Ni | 0.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.412 мкг | 55 мкг | 22.6% | 18.5% | 443 г |
| Фтор, F | 37.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10670 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.5% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.7634 мг | 12 мг | 6.4% | 5.2% | 1572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 59.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.866 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.135 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.551 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.036 г | min 16.8 г | 18.1% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.767 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 24.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцами 23.11 составляет 122,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».