| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 84 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Плавленный продукт сыр | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.8% | 731 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 12.9% | 500 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3059 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.2 мкг | 900 мкг | 20.4% | 13.2% | 491 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 12.6% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 177.72 мг | 500 мг | 35.5% | 22.9% | 281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 13.2% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.592 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 10.8% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.499 мкг | 10 мкг | 15% | 9.7% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 14.793 мкг | 50 мкг | 29.6% | 19.1% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7229 мг | 20 мг | 13.6% | 8.8% | 735 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.17 мг | 2500 мг | 6% | 3.9% | 1676 г |
| Кальций, Ca | 82.2 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.3% | 1217 г |
| Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 2.1% | 2996 г |
| Натрий, Na | 108.97 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.4% | 1193 г |
| Сера, S | 129.31 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.3% | 773 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 13.2% | 491 г |
| Хлор, Cl | 146.37 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.1% | 1571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.719 мг | 18 мг | 9.6% | 6.2% | 1047 г |
| Йод, I | 16.84 мкг | 150 мкг | 11.2% | 7.2% | 891 г |
| Кобальт, Co | 7.028 мкг | 10 мкг | 70.3% | 45.4% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9217 г |
| Медь, Cu | 60.35 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.9% | 1657 г |
| Молибден, Mo | 5.919 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.5% | 1183 г |
| Олово, Sn | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.404 мкг | 55 мкг | 38.9% | 25.1% | 257 г |
| Стронций, Sr | 6.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8983 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.5% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.8973 мг | 12 мг | 7.5% | 4.8% | 1337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 386.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.592 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.708 г | min 16.8 г | 22.1% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.751 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 2114 составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».