| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 134 г |
| Мука Кукурузная [Кудесница] | 80 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Французская Штучка] | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 100 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 100 г |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 150 г |
| лосось | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.9 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.2% | 724 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 11.2% | 339 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 6% | 634 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.579 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.1% | 3497 г |
| бета Криптоксантин | 0.136 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 148.643 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.5% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 56.63 мг | 500 мг | 11.3% | 4.3% | 883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 4.2% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 3.4% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.573 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.5% | 2569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.709 мкг | 3 мкг | 23.6% | 8.9% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.68 мг | 90 мг | 6.3% | 2.4% | 1585 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.3% | 1650 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 1.6% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 4.045 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.1% | 1236 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 4.2% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2992 мг | 20 мг | 11.5% | 4.4% | 870 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.12 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.2% | 1711 г |
| Кальций, Ca | 142.52 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.4% | 702 г |
| Кремний, Si | 0.348 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 1.4% | 2799 г |
| Натрий, Na | 137.03 мг | 1300 мг | 10.5% | 4% | 949 г |
| Сера, S | 102.85 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.9% | 972 г |
| Фосфор, P | 152.1 мг | 800 мг | 19% | 7.2% | 526 г |
| Хлор, Cl | 36.51 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 1.8% | 2138 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 1.978 мкг | 10 мкг | 19.8% | 7.5% | 506 г |
| Марганец, Mn | 0.0934 мг | 2 мг | 4.7% | 1.8% | 2141 г |
| Медь, Cu | 70.65 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.7% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 2.629 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.4% | 2663 г |
| Никель, Ni | 0.191 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.056 мкг | 55 мкг | 21.9% | 8.3% | 456 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29007 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.8543 мг | 12 мг | 7.1% | 2.7% | 1405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.899 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.543 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.224 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.435 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.195 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.243 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.263 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.393 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.836 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.461 г | min 16.8 г | 26.6% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш Лорен с курицей составляет 263,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».