| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Семена льна | 1 г |
| Кунжут | 1 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Перец красный молотый острый | 0.3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 3 г |
| Укроп (Запекание) | 3 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.2% | 768 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.4% | 589 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3.4% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.7 мкг | 900 мкг | 17.6% | 9.8% | 567 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.982 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 3.4% | 1608 г |
| бета Криптоксантин | 22.56 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.392 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 9.3% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 132.57 мг | 500 мг | 26.5% | 14.7% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 11% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.284 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 7.7% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5.7% | 985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.173 мг | 15 мг | 7.8% | 4.3% | 1279 г |
| гамма Токоферол | 0.181 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.419 мкг | 50 мкг | 28.8% | 16% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 5% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8925 мг | 20 мг | 14.5% | 8% | 691 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.46 мг | 2500 мг | 9% | 5% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 110.21 мг | 1000 мг | 11% | 6.1% | 907 г |
| Кремний, Si | 1.847 мг | 30 мг | 6.2% | 3.4% | 1624 г |
| Магний, Mg | 45.44 мг | 400 мг | 11.4% | 6.3% | 880 г |
| Натрий, Na | 198.63 мг | 1300 мг | 15.3% | 8.5% | 654 г |
| Сера, S | 116.32 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.4% | 860 г |
| Фосфор, P | 205.8 мг | 800 мг | 25.7% | 14.3% | 389 г |
| Хлор, Cl | 298.51 мг | 2300 мг | 13% | 7.2% | 770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.216 мг | 18 мг | 12.3% | 6.8% | 812 г |
| Йод, I | 11.14 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.1% | 1346 г |
| Кобальт, Co | 6.257 мкг | 10 мкг | 62.6% | 34.7% | 160 г |
| Литий, Li | 0.747 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7665 мг | 2 мг | 38.3% | 21.2% | 261 г |
| Медь, Cu | 161.75 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 9% | 618 г |
| Молибден, Mo | 5.56 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.4% | 1259 г |
| Никель, Ni | 1.861 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.861 мкг | 55 мкг | 36.1% | 20% | 277 г |
| Стронций, Sr | 9.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.85 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9122 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.7% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 1.4426 мг | 12 мг | 12% | 6.7% | 832 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 18.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.363 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.409 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.366 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.514 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.528 г | min 16.8 г | 21% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.87 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.752 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин молоко 3.2% составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».