| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 36 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Тыква (Варка без слива) | 270 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 35 г |
| Укроп | 7 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 71 г |
| Вода | 170 г |
Морковь с луком и томатом потушить на оливковом масле на сковороде. Отдельно варить тыкву, добавить тушёные овощи.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.5% | 6333 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11.5% | 1931 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.7% | 1250 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 321.8 мкг | 900 мкг | 35.8% | 79.2% | 280 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.925 мг | 5 мг | 38.5% | 85.2% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.2 мг | 500 мг | 1.6% | 3.5% | 6098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 11.1% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.449 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.1% | 7341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 4.2% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 8% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 7.1% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 0.801 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.5% | 6242 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.579 мг | 20 мг | 2.9% | 6.4% | 3454 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.55 мг | 2500 мг | 6.1% | 13.5% | 1628 г |
| Кальций, Ca | 34.55 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.7% | 2894 г |
| Кремний, Si | 12.569 мг | 30 мг | 41.9% | 92.7% | 239 г |
| Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 7.5% | 2913 г |
| Натрий, Na | 11.35 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 11454 г |
| Сера, S | 19.51 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 5126 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 10% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 30.71 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.9% | 7489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 4.6% | 4787 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 31.4% | 702 г |
| Литий, Li | 2.371 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 8% | 2755 г |
| Медь, Cu | 114.61 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 25.4% | 873 г |
| Молибден, Mo | 4.961 мкг | 70 мкг | 7.1% | 15.7% | 1411 г |
| Никель, Ni | 3.061 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 19298 г |
| Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.03 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4% | 5553 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.4% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.2786 мг | 12 мг | 2.3% | 5.1% | 4307 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.386 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.353 г | min 16.8 г | 8.1% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».