| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 12% | 380 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 12.2% | 373 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441 мг | 2500 мг | 17.6% | 8% | 567 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Натрий, Na | 57 мг | 1300 мг | 4.4% | 2% | 2281 г |
| Фосфор, P | 245 мг | 800 мг | 30.6% | 14% | 327 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Семга составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».