| Морковь, вареная, без соли | 40 г |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли | 300 г |
| Помидоры (томаты) | 120 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.8% | 6909 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 9.2% | 3733 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.1% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.8 мкг | 900 мкг | 17.4% | 59.6% | 574 г |
| бета Каротин | 1.346 мг | 5 мг | 26.9% | 92.1% | 371 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 17.7 мг | 500 мг | 3.5% | 12% | 2825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 19.5% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 15.4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.03 мкг | 400 мкг | 5.3% | 18.2% | 1902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.8% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.92 мг | 90 мг | 15.5% | 53.1% | 647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 6.2% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.8% | 8772 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 15.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5441 мг | 20 мг | 2.7% | 9.2% | 3676 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.63 мг | 2500 мг | 10.1% | 34.6% | 986 г |
| Кальций, Ca | 27.01 мг | 1000 мг | 2.7% | 9.2% | 3702 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 15.1% | 2252 г |
| Натрий, Na | 402.32 мг | 1300 мг | 30.9% | 105.8% | 323 г |
| Сера, S | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 14948 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 15.4% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 609.37 мг | 2300 мг | 26.5% | 90.8% | 377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 9.6% | 3564 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.598 мкг | 10 мкг | 16% | 54.8% | 626 г |
| Марганец, Mn | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 26% | 1325 г |
| Медь, Cu | 62.64 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 21.6% | 1596 г |
| Молибден, Mo | 3.149 мкг | 70 мкг | 4.5% | 15.4% | 2223 г |
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 18771 г |
| Фтор, F | 9.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 41580 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 8.2% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2844 мг | 12 мг | 2.4% | 8.2% | 4219 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощи(кабачок,морковь,помидоры) составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».