| Меланж | 6 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 7.2 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 0.7 г |
| Корица, молотая | 0.4 г |
| Кефир 1% жирности | 1.5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 0.2 г |
| Имбиря корень сырой | 0.5 г |
Пробить все ингридиенты блендером, разложить по имеющимся силиконовым формам, запекать до готовности в зависимости от размера формы (160 градусов, 10-20 мин)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.1% | 710 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5.6% | 767 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 6% | 725 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 8.9% | 488 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5336 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.7% | 919 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 3.225 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.375 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.55 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 6.8% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.5% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 114.96 мг | 500 мг | 23% | 10% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.025 мг | 5 мг | 20.5% | 8.9% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.7% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.75 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.1% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.6% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.011 мг | 15 мг | 6.7% | 2.9% | 1484 г |
| гамма Токоферол | 0.261 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.875 мкг | 50 мкг | 33.8% | 14.6% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5613 мг | 20 мг | 17.8% | 7.7% | 562 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.68 мг | 2500 мг | 14.6% | 6.3% | 686 г |
| Кальций, Ca | 134.97 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.8% | 741 г |
| Магний, Mg | 67.07 мг | 400 мг | 16.8% | 7.3% | 596 г |
| Натрий, Na | 65.72 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.2% | 1978 г |
| Сера, S | 109.99 мг | 1000 мг | 11% | 4.8% | 909 г |
| Фосфор, P | 316.6 мг | 800 мг | 39.6% | 17.1% | 253 г |
| Хлор, Cl | 100.73 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.9% | 2283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.896 мг | 18 мг | 16.1% | 7% | 622 г |
| Йод, I | 11.04 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.2% | 1359 г |
| Кобальт, Co | 6.084 мкг | 10 мкг | 60.8% | 26.3% | 164 г |
| Марганец, Mn | 2.1788 мг | 2 мг | 108.9% | 47.1% | 92 г |
| Медь, Cu | 250.52 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 10.9% | 399 г |
| Молибден, Mo | 2.719 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.7% | 2574 г |
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.713 мкг | 55 мкг | 44.9% | 19.4% | 223 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9357 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 1.9138 мг | 12 мг | 15.9% | 6.9% | 627 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.871 г | min 16.8 г | 17.1% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье имбирнове составляет 231 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».