| Миндаль | 100 г |
| Кешью | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 30 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 603.7 ккал | 1684 ккал | 35.8% | 5.9% | 279 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 4.3% | 386 г |
| Жиры | 52 г | 56 г | 92.9% | 15.4% | 108 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 1.1% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 3.8% | 435 г |
| Вода | 5.6 г | 2273 г | 0.2% | 40589 г | |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 42857 г | |
| альфа Каротин | 0.109 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 35714 г | |
| бета Криптоксантин | 0.109 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.073 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.345 мг | 1.5 мг | 23% | 3.8% | 435 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 3.2% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 52.28 мг | 500 мг | 10.5% | 1.7% | 956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 2.5% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 2.5% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.364 мкг | 400 мкг | 13.6% | 2.3% | 736 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 0.3% | 5732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.54 мг | 15 мг | 76.9% | 12.7% | 130 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.829 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.146 мкг | 50 мкг | 14.3% | 2.4% | 700 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 2.3% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8313 мг | 20 мг | 29.2% | 4.8% | 343 г |
| Ниацин | 2.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 613.05 мг | 2500 мг | 24.5% | 4.1% | 408 г |
| Кальций, Ca | 131.09 мг | 1000 мг | 13.1% | 2.2% | 763 г |
| Кремний, Si | 49.273 мг | 30 мг | 164.2% | 27.2% | 61 г |
| Магний, Mg | 260.95 мг | 400 мг | 65.2% | 10.8% | 153 г |
| Натрий, Na | 10.98 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 11840 г |
| Сера, S | 147.24 мг | 1000 мг | 14.7% | 2.4% | 679 г |
| Фосфор, P | 417.6 мг | 800 мг | 52.2% | 8.6% | 192 г |
| Хлор, Cl | 28.91 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.089 мг | 18 мг | 22.7% | 3.8% | 440 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 0.7% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 8.829 мкг | 10 мкг | 88.3% | 14.6% | 113 г |
| Литий, Li | 10.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7014 мг | 2 мг | 85.1% | 14.1% | 118 г |
| Медь, Cu | 1062.18 мкг | 1000 мкг | 106.2% | 17.6% | 94 г |
| Молибден, Mo | 23.12 мкг | 70 мкг | 33% | 5.5% | 303 г |
| Никель, Ni | 67.178 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.724 мкг | 55 мкг | 12.2% | 2% | 818 г |
| Стронций, Sr | 87.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.27 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 0.5% | 3193 г |
| Хром, Cr | 9.45 мкг | 50 мкг | 18.9% | 3.1% | 529 г |
| Цинк, Zn | 3.9396 мг | 12 мг | 32.8% | 5.4% | 305 г |
| Цирконий, Zr | 27.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.946 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.633 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.699 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 36.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.374 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.855 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.721 г | min 16.8 г | 99.5% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.196 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.126 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.437 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.897 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый микс составляет 603,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».