| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 34 г | 76 г | 44.7% | 14.9% | 224 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 9.5% | 350 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 0.8% | 4212 г |
| Вода | 286.8 г | 2273 г | 12.6% | 4.2% | 793 г |
| Органические кислоты | 4.8 г | ~ | |||
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.5% | 2250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 3.6% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1 мг | 1.8 мг | 55.6% | 18.5% | 180 г |
| Витамин В4, холин | 172 мг | 500 мг | 34.4% | 11.5% | 291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 5.6% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.76 мг | 2 мг | 38% | 12.7% | 263 г |
| Витамин В9, фолаты | 160 мкг | 400 мкг | 40% | 13.3% | 250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.28 мкг | 3 мкг | 176% | 58.7% | 57 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.7% | 4500 г |
| Витамин Н, биотин | 30.4 мкг | 50 мкг | 60.8% | 20.3% | 164 г |
| Витамин РР, НЭ | 16 мг | 20 мг | 80% | 26.7% | 125 г |
| Ниацин | 1.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 468 мг | 2500 мг | 18.7% | 6.2% | 534 г |
| Кальций, Ca | 480 мг | 1000 мг | 48% | 16% | 208 г |
| Магний, Mg | 96 мг | 400 мг | 24% | 8% | 417 г |
| Натрий, Na | 176 мг | 1300 мг | 13.5% | 4.5% | 739 г |
| Сера, S | 880 мг | 1000 мг | 88% | 29.3% | 114 г |
| Фосфор, P | 756 мг | 800 мг | 94.5% | 31.5% | 106 г |
| Хлор, Cl | 460 мг | 2300 мг | 20% | 6.7% | 500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Йод, I | 36 мкг | 150 мкг | 24% | 8% | 417 г |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 26.7% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Медь, Cu | 240 мкг | 1000 мкг | 24% | 8% | 417 г |
| Молибден, Mo | 30.8 мкг | 70 мкг | 44% | 14.7% | 227 г |
| Олово, Sn | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 120 мкг | 55 мкг | 218.2% | 72.7% | 46 г |
| Стронций, Sr | 68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 5.3% | 625 г |
| Цинк, Zn | 1.456 мг | 12 мг | 12.1% | 4% | 824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 30.72 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.24 г | ~ | |||
| Валин | 3.96 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 4 г | ~ | |||
| Лейцин | 7.4 г | ~ | |||
| Лизин | 5.8 г | ~ | |||
| Метионин | 1.92 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 2.32 г | ~ | |||
| Треонин | 3.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.72 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 3.72 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 7.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 41.08 г | ~ | |||
| Аланин | 1.76 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 4 г | ~ | |||
| Глицин | 1.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 13.2 г | ~ | |||
| Пролин | 8.2 г | ~ | |||
| Серин | 3.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 3.72 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог мягкий минская марка 4 % составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».