| Черника | 1332 г |
| Сахар песок | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.3% | 14000 г |
| Углеводы | 62.8 г | 219 г | 28.7% | 11% | 349 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 3.87 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.866 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 2.8% | 1398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 2.3% | 1663 г |
| Витамин Н, биотин | 1.482 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3374 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 4% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2578 мг | 20 мг | 1.3% | 0.5% | 7758 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.61 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.5% | 7223 г |
| Кальций, Ca | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8299 г |
| Кремний, Si | 14.177 мг | 30 мг | 47.3% | 18.2% | 212 г |
| Магний, Mg | 3.87 мг | 400 мг | 1% | 0.4% | 10336 г |
| Натрий, Na | 4.45 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 29213 г |
| Сера, S | 4.77 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 20964 г |
| Фосфор, P | 8.4 мг | 800 мг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
| Хлор, Cl | 5.03 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 45726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 1.3% | 2880 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.8% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Литий, Li | 3.866 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2165 мг | 2 мг | 10.8% | 4.2% | 924 г |
| Медь, Cu | 36.73 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.4% | 2723 г |
| Молибден, Mo | 1.547 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.8% | 4525 г |
| Никель, Ni | 0.258 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 85938 г | |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8400 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.1031 мг | 12 мг | 0.9% | 0.3% | 11639 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 62.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% |
Энергетическая ценность Варенье из черники составляет 260 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».