| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 150 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 125 г |
| Яблоко (Запекание) | 130 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.3% | 1152 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.5% | 757 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 5.7% | 859 г |
| Углеводы (общие) | 23.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.7% | 741 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.8% | 1027 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 18.9 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 406.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.8% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.8% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 77.19 мг | 500 мг | 15.4% | 7.6% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 6.2% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4.4% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.97 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.6% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3% | 1647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 6.408 мкг | 50 мкг | 12.8% | 6.3% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.942 мг | 20 мг | 9.7% | 4.8% | 1030 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.98 мг | 2500 мг | 12.9% | 6.4% | 776 г |
| Кальций, Ca | 94.96 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Кремний, Si | 0.52 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Магний, Mg | 39.03 мг | 400 мг | 9.8% | 4.8% | 1025 г |
| Натрий, Na | 62.9 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.4% | 2067 г |
| Сера, S | 78.42 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.8% | 1275 г |
| Фосфор, P | 210.9 мг | 800 мг | 26.4% | 13% | 379 г |
| Хлор, Cl | 79.52 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.7% | 2892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.008 мг | 18 мг | 11.2% | 5.5% | 896 г |
| Йод, I | 9.12 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3% | 1645 г |
| Кобальт, Co | 3.12 мкг | 10 мкг | 31.2% | 15.4% | 321 г |
| Литий, Li | 0.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1622 мг | 2 мг | 8.1% | 4% | 1233 г |
| Медь, Cu | 123.5 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.1% | 810 г |
| Молибден, Mo | 5.06 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.6% | 1383 г |
| Никель, Ni | 4.42 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.814 мкг | 55 мкг | 23.3% | 11.5% | 429 г |
| Стронций, Sr | 7.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16708 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.8% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 1.0058 мг | 12 мг | 8.4% | 4.1% | 1193 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.108 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.511 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.55 г | min 16.8 г | 15.2% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузные вафли составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».