| Капуста белокочанная (Жарка) | 120 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Сыр российский | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.2% | 1617 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 14.2% | 596 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 3.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.9 мкг | 900 мкг | 17.7% | 14.9% | 566 г |
| бета Каротин | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 10.5% | 797 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 36.9 мг | 500 мг | 7.4% | 6.2% | 1355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 6.2% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.562 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.5% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.24 мг | 90 мг | 31.4% | 26.5% | 319 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3% | 2825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.594 мг | 15 мг | 17.3% | 14.6% | 578 г |
| Витамин Н, биотин | 3.008 мкг | 50 мкг | 6% | 5.1% | 1662 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.7 мкг | 120 мкг | 29.8% | 25.1% | 336 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6164 мг | 20 мг | 8.1% | 6.8% | 1237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.84 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.1% | 926 г |
| Кальций, Ca | 116.94 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.9% | 855 г |
| Магний, Mg | 19.98 мг | 400 мг | 5% | 4.2% | 2002 г |
| Натрий, Na | 116.1 мг | 1300 мг | 8.9% | 7.5% | 1120 г |
| Сера, S | 62.44 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.2% | 1602 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 10% | 849 г |
| Хлор, Cl | 59.06 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 123 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 4.9% | 1729 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 5.158 мкг | 10 мкг | 51.6% | 43.5% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.1403 мг | 2 мг | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Медь, Cu | 95.35 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 8.02 мкг | 70 мкг | 11.5% | 9.7% | 873 г |
| Селен, Se | 4.082 мкг | 55 мкг | 7.4% | 6.2% | 1347 г |
| Фтор, F | 19.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20964 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.8% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.76 мг | 12 мг | 6.3% | 5.3% | 1579 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из капусты составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».