| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 30 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.9% | 1462 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 5.2% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 5.8% | 1982 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.4% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 13.8% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 18.05 мг | 500 мг | 3.6% | 4.2% | 2770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 19.4% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.783 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.5% | 2534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.3% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.87 мг | 90 мг | 11% | 12.7% | 912 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 6.349 мкг | 50 мкг | 12.7% | 14.7% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2554 мг | 20 мг | 16.3% | 18.9% | 614 г |
| Ниацин | 2.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.77 мг | 2500 мг | 12.6% | 14.6% | 794 г |
| Кальций, Ca | 86.48 мг | 1000 мг | 8.6% | 10% | 1156 г |
| Кремний, Si | 3.571 мг | 30 мг | 11.9% | 13.8% | 840 г |
| Магний, Mg | 15.35 мг | 400 мг | 3.8% | 4.4% | 2606 г |
| Натрий, Na | 150.24 мг | 1300 мг | 11.6% | 13.4% | 865 г |
| Сера, S | 43.47 мг | 1000 мг | 4.3% | 5% | 2300 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 18.8% | 619 г |
| Хлор, Cl | 268.72 мг | 2300 мг | 11.7% | 13.5% | 856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 4.4% | 2628 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.3% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 7.904 мкг | 10 мкг | 79% | 91.4% | 127 г |
| Литий, Li | 10.771 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2287 мг | 2 мг | 11.4% | 13.2% | 875 г |
| Медь, Cu | 244.77 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 28.4% | 409 г |
| Молибден, Mo | 5.706 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.5% | 1227 г |
| Никель, Ni | 4.699 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.547 мкг | 55 мкг | 21% | 24.3% | 476 г |
| Стронций, Sr | 6.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26059 г |
| Хром, Cr | 6.92 мкг | 50 мкг | 13.8% | 16% | 723 г |
| Цинк, Zn | 0.552 мг | 12 мг | 4.6% | 5.3% | 2174 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.205 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.102 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.105 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.575 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | min 16.8 г | 3% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 8к(Кесадилья с шампиньонами) составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».