| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 969 г |
| Кабачки жареные по 1-238 | 800 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 200 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.1 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 557 г |
| Белки | 36.8 г | 76 г | 48.4% | 16% | 207 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 7.1% | 471 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 1.8% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5% | 667 г |
| Вода | 34.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6666 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.1 мкг | 900 мкг | 37% | 12.2% | 270 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.452 мг | 5 мг | 29% | 9.6% | 344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3.3% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 6% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 138.71 мг | 500 мг | 27.7% | 9.2% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.236 мг | 5 мг | 44.7% | 14.8% | 224 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.933 мг | 2 мг | 46.7% | 15.5% | 214 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.624 мкг | 400 мкг | 7.7% | 2.5% | 1306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 4.9% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.37 мг | 90 мг | 66% | 21.8% | 152 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.5% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.777 мг | 15 мг | 18.5% | 6.1% | 540 г |
| Витамин Н, биотин | 7.153 мкг | 50 мкг | 14.3% | 4.7% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 254.3 мкг | 120 мкг | 211.9% | 70.1% | 47 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.2698 мг | 20 мг | 56.3% | 18.6% | 177 г |
| Ниацин | 14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 915.95 мг | 2500 мг | 36.6% | 12.1% | 273 г |
| Кальций, Ca | 103.51 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.4% | 966 г |
| Кремний, Si | 3.314 мг | 30 мг | 11% | 3.6% | 905 г |
| Магний, Mg | 131.36 мг | 400 мг | 32.8% | 10.9% | 305 г |
| Натрий, Na | 581.57 мг | 1300 мг | 44.7% | 14.8% | 224 г |
| Сера, S | 356.62 мг | 1000 мг | 35.7% | 11.8% | 280 г |
| Фосфор, P | 291.6 мг | 800 мг | 36.5% | 12.1% | 274 г |
| Хлор, Cl | 250.31 мг | 2300 мг | 10.9% | 3.6% | 919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.942 мг | 18 мг | 21.9% | 7.2% | 457 г |
| Йод, I | 12.17 мкг | 150 мкг | 8.1% | 2.7% | 1233 г |
| Кобальт, Co | 16.166 мкг | 10 мкг | 161.7% | 53.5% | 62 г |
| Литий, Li | 8.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Медь, Cu | 192.8 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 6.4% | 519 г |
| Молибден, Mo | 15.894 мкг | 70 мкг | 22.7% | 7.5% | 440 г |
| Никель, Ni | 2.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.431 мкг | 55 мкг | 62.6% | 20.7% | 160 г |
| Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 193.68 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 1.6% | 2065 г |
| Хром, Cr | 29.83 мкг | 50 мкг | 59.7% | 19.8% | 168 г |
| Цинк, Zn | 2.321 мг | 12 мг | 19.3% | 6.4% | 517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.519 г | ~ | |||
| Валин | 1.81 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.83 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.751 г | ~ | |||
| Лизин | 3.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.211 г | ~ | |||
| Треонин | 1.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.8 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.686 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 1.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.918 г | ~ | |||
| Пролин | 1.398 г | ~ | |||
| Серин | 1.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.597 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.801 г | min 16.8 г | 10.7% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.803 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи гриль с курицей составляет 302,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».