| Апельсин | 100 г |
| Капуста белокочанная | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 140 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 250 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 13.2% | 2303 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 24.5% | 1250 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 10.4% | 2932 г |
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 9.2% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.1% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 15.02 мг | 500 мг | 3% | 9.2% | 3329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 16.9% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 19% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.705 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.7% | 4595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 5.5% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.03 мг | 90 мг | 40% | 122.7% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 3.7% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 1.235 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.7% | 4049 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.4 мкг | 120 мкг | 52% | 159.5% | 192 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6479 мг | 20 мг | 8.2% | 25.2% | 1214 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.98 мг | 2500 мг | 10.8% | 33.1% | 926 г |
| Кальций, Ca | 43.1 мг | 1000 мг | 4.3% | 13.2% | 2320 г |
| Магний, Mg | 20.16 мг | 400 мг | 5% | 15.3% | 1984 г |
| Натрий, Na | 86.66 мг | 1300 мг | 6.7% | 20.6% | 1500 г |
| Сера, S | 42.77 мг | 1000 мг | 4.3% | 13.2% | 2338 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 14.7% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 38.77 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.2% | 5932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 140.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 11% | 2804 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 6.4% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 3.694 мкг | 10 мкг | 36.9% | 113.2% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.1508 мг | 2 мг | 7.5% | 23% | 1326 г |
| Медь, Cu | 81.64 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 25.2% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 7.898 мкг | 70 мкг | 11.3% | 34.7% | 886 г |
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 20073 г |
| Фтор, F | 22.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.8% | 18165 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 32.2% | 951 г |
| Цинк, Zn | 0.5201 мг | 12 мг | 4.3% | 13.2% | 2307 г |
Энергетическая ценность капуста с куриной грудкой составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».