| Масло сладко-сливочное несоленое | 5 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.2 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.7% | 1652 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 7.9% | 777 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.6% | 3896 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.8% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 15.53 мг | 500 мг | 3.1% | 1.9% | 3220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 3.2% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.342 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.4% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 2.105 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.6% | 2375 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3184 мг | 20 мг | 6.6% | 4% | 1517 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.66 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.2% | 1913 г |
| Кальций, Ca | 84.57 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.2% | 1182 г |
| Кремний, Si | 1.579 мг | 30 мг | 5.3% | 3.2% | 1900 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 2.1% | 2867 г |
| Натрий, Na | 33.05 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.5% | 3933 г |
| Сера, S | 38.88 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2572 г |
| Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 6.3% | 978 г |
| Хлор, Cl | 77.89 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.1% | 2953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 5128 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.4% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 7.105 мкг | 10 мкг | 71.1% | 43.6% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% | 3.7% | 1669 г |
| Медь, Cu | 26.35 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3795 г |
| Молибден, Mo | 6.263 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.5% | 1118 г |
| Селен, Se | 1.316 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.5% | 4179 г |
| Фтор, F | 18.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21716 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.4197 мг | 12 мг | 3.5% | 2.1% | 2859 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ужин составляет 163,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».