| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 120 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.6% | 1617 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.6% | 1366 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5.6% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 5.4% | 1670 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 21.21 мг | 500 мг | 4.2% | 3.8% | 2357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 6.1% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.036 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 10.8% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 5.956 мкг | 50 мкг | 11.9% | 10.8% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8135 мг | 20 мг | 9.1% | 8.2% | 1103 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.52 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.6% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 107.13 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.7% | 933 г |
| Магний, Mg | 30.99 мг | 400 мг | 7.7% | 7% | 1291 г |
| Натрий, Na | 47.98 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.3% | 2709 г |
| Сера, S | 39.61 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2525 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 14.4% | 631 г |
| Хлор, Cl | 110.09 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.3% | 2089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 3.1% | 2980 г |
| Йод, I | 9.01 мкг | 150 мкг | 6% | 5.4% | 1665 г |
| Кобальт, Co | 1.489 мкг | 10 мкг | 14.9% | 13.5% | 672 г |
| Марганец, Mn | 0.5938 мг | 2 мг | 29.7% | 26.9% | 337 г |
| Медь, Cu | 80.1 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.2% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 4.493 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.8% | 1558 г |
| Селен, Se | 1.797 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3% | 3061 г |
| Фтор, F | 24.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16064 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.837 мг | 12 мг | 7% | 6.3% | 1434 г |
Энергетическая ценность Овсянка с изюмом составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».