| Свинина мясная (Запекание) | 779 г |
| Говядина 1 кат. (Запекание) | 145 г |
| Укроп (Запекание) | 35 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 24 г |
| Кабачок (Запекание) | 190 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 118 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 5.8% | 539 г |
| Жиры | 28.4 г | 56 г | 50.7% | 15.8% | 197 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 0.8% | 3859 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 1.6% | 1952 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 1.2% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.322 мг | 1.5 мг | 21.5% | 6.7% | 466 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.6% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 80.3 мг | 500 мг | 16.1% | 5% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 3.1% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 4.2% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.507 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 8875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 4% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 1.2% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 1.681 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2974 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 1.6% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7891 мг | 20 мг | 28.9% | 9% | 345 г |
| Ниацин | 2.845 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.53 мг | 2500 мг | 13.3% | 4.2% | 754 г |
| Кальций, Ca | 25.46 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 3928 г |
| Кремний, Si | 5.601 мг | 30 мг | 18.7% | 5.8% | 536 г |
| Магний, Mg | 26.7 мг | 400 мг | 6.7% | 2.1% | 1498 г |
| Натрий, Na | 59.73 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.4% | 2176 г |
| Сера, S | 211.85 мг | 1000 мг | 21.2% | 6.6% | 472 г |
| Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 6.5% | 480 г |
| Хлор, Cl | 56.52 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 4069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.992 мг | 18 мг | 11.1% | 3.5% | 904 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 8.41 мкг | 10 мкг | 84.1% | 26.3% | 119 г |
| Литий, Li | 0.183 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.8% | 1802 г |
| Медь, Cu | 125.88 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 3.9% | 794 г |
| Молибден, Mo | 12.173 мкг | 70 мкг | 17.4% | 5.4% | 575 г |
| Никель, Ni | 10.745 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 31.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.761 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1% | 3123 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.38 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5936 г |
| Хром, Cr | 12.12 мкг | 50 мкг | 24.2% | 7.6% | 413 г |
| Цинк, Zn | 2.2458 мг | 12 мг | 18.7% | 5.8% | 534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.896 г | ~ | |||
| Валин | 0.839 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.566 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.11 г | ~ | |||
| Лизин | 1.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.659 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.801 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.357 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.707 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.63 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.417 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.617 г | min 16.8 г | 75.1% | 23.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.666 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность Котл с кабачками составляет 320 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».