| Яйцо куриное | 360 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Колбаса вареная, докторская | 142 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.9% | 661 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 13.6% | 434 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3148 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.9 мкг | 900 мкг | 18% | 10.6% | 556 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 11% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 155.59 мг | 500 мг | 31.1% | 18.3% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 9.8% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.746 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 7.1% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.336 мкг | 10 мкг | 13.4% | 7.9% | 749 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 13.007 мкг | 50 мкг | 26% | 15.3% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5433 мг | 20 мг | 17.7% | 10.4% | 564 г |
| Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.2 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 70.33 мг | 1000 мг | 7% | 4.1% | 1422 г |
| Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 2.4% | 2498 г |
| Натрий, Na | 290.8 мг | 1300 мг | 22.4% | 13.2% | 447 г |
| Сера, S | 144.1 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.5% | 694 г |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 13.3% | 442 г |
| Хлор, Cl | 119.4 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.1% | 1926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.94 мг | 18 мг | 10.8% | 6.4% | 928 г |
| Йод, I | 14.35 мкг | 150 мкг | 9.6% | 5.7% | 1045 г |
| Кобальт, Co | 6.267 мкг | 10 мкг | 62.7% | 36.9% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Медь, Cu | 53.15 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.1% | 1881 г |
| Молибден, Mo | 4.883 мкг | 70 мкг | 7% | 4.1% | 1434 г |
| Олово, Sn | 3.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.795 мкг | 55 мкг | 34.2% | 20.2% | 293 г |
| Стронций, Sr | 4.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10455 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.4% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.7711 мг | 12 мг | 6.4% | 3.8% | 1556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.646 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лизин | 0.77 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.564 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.807 г | min 16.8 г | 34.6% | 20.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.867 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет запеченный 02.08.2020 составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».