| Кабачок (Запекание) | 700 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 350 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 16.8% | 776 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.7% | 2800 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.9% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.5% | 1538 г |
| Вода | 104.1 г | 2273 г | 4.6% | 6% | 2183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.7 мкг | 900 мкг | 24.9% | 32.4% | 402 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.19 мг | 5 мг | 23.8% | 31% | 420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 58.98 мг | 500 мг | 11.8% | 15.4% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 18.8% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 23% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.749 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.4% | 2909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 5.2% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.33 мг | 90 мг | 12.6% | 16.4% | 794 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.7% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 3.3% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 2.409 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.3% | 2076 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4936 мг | 20 мг | 17.5% | 22.8% | 572 г |
| Ниацин | 4.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.13 мг | 2500 мг | 12.7% | 16.5% | 786 г |
| Кальций, Ca | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.1% | 4102 г |
| Кремний, Si | 24.291 мг | 30 мг | 81% | 105.5% | 124 г |
| Магний, Mg | 41.8 мг | 400 мг | 10.5% | 13.7% | 957 г |
| Натрий, Na | 36.77 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.6% | 3535 г |
| Сера, S | 98.7 мг | 1000 мг | 9.9% | 12.9% | 1013 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 15.2% | 857 г |
| Хлор, Cl | 48.98 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.7% | 4696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 8.3% | 1558 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.9% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 5.496 мкг | 10 мкг | 55% | 71.6% | 182 г |
| Литий, Li | 0.582 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1306 мг | 2 мг | 6.5% | 8.5% | 1531 г |
| Медь, Cu | 84.71 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 11.1% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 8.062 мкг | 70 мкг | 11.5% | 15% | 868 г |
| Никель, Ni | 1.631 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.924 мкг | 55 мкг | 16.2% | 21.1% | 616 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.99 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6668 г |
| Хром, Cr | 9.82 мкг | 50 мкг | 19.6% | 25.5% | 509 г |
| Цинк, Zn | 0.8582 мг | 12 мг | 7.2% | 9.4% | 1398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.751 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.509 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лизин | 1.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.828 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки фаршированные овощами с куриным фаршем составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».