| Помидоры (томаты) | 90 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Сыр пошехонский | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.4% | 874 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 13.3% | 418 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.5% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.3 мкг | 900 мкг | 19.8% | 11% | 505 г |
| бета Каротин | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 7.4% | 751 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 0.8% | 6831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2.5% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.2% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.429 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 7.4% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.23 мг | 90 мг | 15.8% | 8.8% | 632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.954 мг | 15 мг | 19.7% | 11% | 508 г |
| Витамин Н, биотин | 0.617 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8104 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5855 мг | 20 мг | 12.9% | 7.2% | 774 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.26 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.7% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 316.31 мг | 1000 мг | 31.6% | 17.6% | 316 г |
| Магний, Mg | 27.69 мг | 400 мг | 6.9% | 3.8% | 1445 г |
| Натрий, Na | 311.77 мг | 1300 мг | 24% | 13.4% | 417 г |
| Сера, S | 80.46 мг | 1000 мг | 8% | 4.5% | 1243 г |
| Фосфор, P | 212.3 мг | 800 мг | 26.5% | 14.8% | 377 г |
| Хлор, Cl | 32.74 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 3.1% | 1789 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 4.114 мкг | 10 мкг | 41.1% | 22.9% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.1931 мг | 2 мг | 9.7% | 5.4% | 1036 г |
| Медь, Cu | 91.43 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.1% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.8% | 1944 г |
| Селен, Se | 1.829 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.8% | 3007 г |
| Фтор, F | 10.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38873 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.8% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 1.3629 мг | 12 мг | 11.4% | 6.4% | 880 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, фаршированных чесноком составляет 179,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».