| Апельсин | 130 г |
| Морковь, красная | 195 г |
| Сметана 10,0% жирности | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.5% | 5429 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.8% | 3294 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 6% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.5% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1018.4 мкг | 900 мкг | 113.2% | 220.7% | 88 г |
| бета Каротин | 6.053 мг | 5 мг | 121.1% | 236.1% | 83 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 20.13 мг | 500 мг | 4% | 7.8% | 2484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 11.7% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.579 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.7% | 5278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4.3% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.7 мг | 90 мг | 25.2% | 49.1% | 396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 4.1% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.7% | 5263 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 10.7% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7832 мг | 20 мг | 3.9% | 7.6% | 2554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.65 мг | 2500 мг | 7.5% | 14.6% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 39.57 мг | 1000 мг | 4% | 7.8% | 2527 г |
| Магний, Mg | 25.08 мг | 400 мг | 6.3% | 12.3% | 1595 г |
| Натрий, Na | 23.03 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.5% | 5645 г |
| Сера, S | 10.41 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 9606 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 11.1% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 42.57 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.7% | 5403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 160.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 5.1% | 3838 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.7% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 1.389 мкг | 10 мкг | 13.9% | 27.1% | 720 г |
| Марганец, Mn | 0.1111 мг | 2 мг | 5.6% | 10.9% | 1800 г |
| Медь, Cu | 65.9 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 12.9% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 10.863 мкг | 70 мкг | 15.5% | 30.2% | 644 г |
| Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Фтор, F | 35.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.8% | 11233 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 5.8% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.307 мг | 12 мг | 2.6% | 5.1% | 3909 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с морковки с апельсином составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».