| Базилик, свежий | 50 г |
| Кедровый орех | 30 г |
| Масло оливковое | 35 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Сыр, пармезан, тертый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 448.1 ккал | 1684 ккал | 26.6% | 5.9% | 376 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 2.9% | 776 г |
| Жиры | 44.6 г | 56 г | 79.6% | 17.8% | 126 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 0.5% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.6% | 1429 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5982 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.1 мкг | 900 мкг | 14.3% | 3.2% | 697 г |
| бета Каротин | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 5.2% | 434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.9% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 6.87 мг | 500 мг | 1.4% | 0.3% | 7278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 0.9% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.543 мкг | 400 мкг | 8.4% | 1.9% | 1192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 2.4% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.91 мг | 90 мг | 7.7% | 1.7% | 1302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.43 мг | 15 мг | 36.2% | 8.1% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 162.3 мкг | 120 мкг | 135.3% | 30.2% | 74 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3579 мг | 20 мг | 6.8% | 1.5% | 1473 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.43 мг | 2500 мг | 10.4% | 2.3% | 960 г |
| Кальций, Ca | 232.68 мг | 1000 мг | 23.3% | 5.2% | 430 г |
| Магний, Mg | 83.91 мг | 400 мг | 21% | 4.7% | 477 г |
| Натрий, Na | 223.85 мг | 1300 мг | 17.2% | 3.8% | 581 г |
| Сера, S | 55.74 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.2% | 1794 г |
| Фосфор, P | 253.6 мг | 800 мг | 31.7% | 7.1% | 315 г |
| Хлор, Cl | 0.65 мг | 2300 мг | 353846 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.615 мг | 18 мг | 14.5% | 3.2% | 688 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| Кобальт, Co | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 0.4% | 5102 г |
| Марганец, Mn | 2.3593 мг | 2 мг | 118% | 26.3% | 85 г |
| Медь, Cu | 464.64 мкг | 1000 мкг | 46.5% | 10.4% | 215 г |
| Селен, Se | 3.135 мкг | 55 мкг | 5.7% | 1.3% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 1.8071 мг | 12 мг | 15.1% | 3.4% | 664 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Песто из зел. базилика составляет 448,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».