| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 9.4% | 514 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.7% | 727 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.2% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4% | 1210 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.6% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 74.41 мг | 500 мг | 14.9% | 7.2% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 4% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.965 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.2% | 1483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.719 мкг | 3 мкг | 24% | 11.6% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.5% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 6.569 мкг | 50 мкг | 13.1% | 6.3% | 761 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4269 мг | 20 мг | 17.1% | 8.3% | 584 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.77 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.1% | 2298 г |
| Кальций, Ca | 115.96 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.6% | 862 г |
| Кремний, Si | 0.513 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 5848 г |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 2.3% | 2151 г |
| Натрий, Na | 46.93 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.7% | 2770 г |
| Сера, S | 150.87 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.3% | 663 г |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 10.9% | 442 г |
| Хлор, Cl | 123.5 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.6% | 1862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 2.2% | 2219 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 2.353 мкг | 10 мкг | 23.5% | 11.4% | 425 г |
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2421 г |
| Медь, Cu | 72.76 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.5% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 7.442 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.1% | 941 г |
| Селен, Se | 24.775 мкг | 55 мкг | 45% | 21.8% | 222 г |
| Фтор, F | 31.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12650 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.5095 мг | 12 мг | 4.2% | 2% | 2355 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники домашние составляет 206,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».