Макароны | 120 г |
Лук репчатый | 30 г |
Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
Оливковое масло | 12 г |
тунец в собственном соку | 135 г |
Петрушка свежая | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.1% | 938 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 6% | 1404 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3135 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 147.5 мкг | 900 мкг | 16.4% | 13.9% | 610 г |
бета Каротин | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 15% | 564 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 4.51 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 11086 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.1% | 4065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 15.479 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.3% | 2584 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.57 мг | 90 мг | 28.4% | 24.1% | 352 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 4.1% | 2101 г |
Витамин Н, биотин | 0.626 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7987 г |
Витамин К, филлохинон | 154.5 мкг | 120 мкг | 128.8% | 109.2% | 78 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4886 мг | 20 мг | 2.4% | 2% | 4093 г |
Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.49 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.2% | 1171 г |
Кальций, Ca | 30.2 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3311 г |
Кремний, Si | 4.338 мг | 30 мг | 14.5% | 12.3% | 692 г |
Магний, Mg | 17.53 мг | 400 мг | 4.4% | 3.7% | 2282 г |
Натрий, Na | 4.69 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 27719 г |
Сера, S | 11.16 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8961 г |
Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 2.5% | 3448 г |
Хлор, Cl | 41.78 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5505 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 118.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 3% | 2866 г |
Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
Кобальт, Co | 3.342 мкг | 10 мкг | 33.4% | 28.3% | 299 г |
Литий, Li | 15.16 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.8% | 2247 г |
Медь, Cu | 67.72 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.8% | 1477 г |
Молибден, Mo | 3.708 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.5% | 1888 г |
Никель, Ni | 6.986 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 95.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25581 г |
Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12678 г |
Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.9% | 1712 г |
Цинк, Zn | 0.2279 мг | 12 мг | 1.9% | 1.6% | 5265 г |
Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.251 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.402 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.826 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.222 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.185 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из пасты с тунцом составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».