| Масло оливковое | 20 г |
| Сок лимонный | 40 г |
| Вино, столовое, белое | 45 г |
| Розмарин, свежий | 1 г |
| Тимьян, свежий | 2 г |
| Петрушка | 5 г |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 14.6% | 559 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.5% | 1806 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.4% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.8% | 2113 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 41.2 мг | 500 мг | 8.2% | 6.7% | 1214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 9.6% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 13.5% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.792 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 8.8% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 2.9% | 2769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 5.393 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8.8% | 927 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 5.1% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2804 мг | 20 мг | 31.4% | 25.7% | 318 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.07 мг | 2500 мг | 8% | 6.5% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 11.75 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8511 г |
| Магний, Mg | 63.58 мг | 400 мг | 15.9% | 13% | 629 г |
| Натрий, Na | 33.64 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.1% | 3864 г |
| Сера, S | 100.63 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.3% | 994 г |
| Фосфор, P | 121.9 мг | 800 мг | 15.2% | 12.4% | 656 г |
| Хлор, Cl | 41.69 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.013 мг | 18 мг | 5.6% | 4.6% | 1777 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 6.469 мкг | 10 мкг | 64.7% | 52.9% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.4153 мг | 2 мг | 20.8% | 17% | 482 г |
| Медь, Cu | 80.81 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.6% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 0.036 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 194444 г |
| Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
| Фтор, F | 78.61 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5088 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.9% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 1.3489 мг | 12 мг | 11.2% | 9.2% | 890 г |
Энергетическая ценность Обручальный цыпленок составляет 122,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».