| Помидоры (томаты) | 1000 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| лук красный | 75 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Хлеб белый | 20 г |
| Сок томатный | 600 г |
| Уксус винный, красный | 60 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Сахар-песок | 16 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.8% | 2240 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.7% | 2500 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.6 мкг | 900 мкг | 13.7% | 29.7% | 728 г |
| бета Каротин | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 32.1% | 674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 3.93 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 12723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 11.3% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 11.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.037 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.1% | 3624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.34 мг | 90 мг | 30.4% | 65.9% | 329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 9.1% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 0.979 мкг | 50 мкг | 2% | 4.3% | 5107 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 9.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5348 мг | 20 мг | 2.7% | 5.9% | 3740 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.36 мг | 2500 мг | 9.1% | 19.7% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 14.71 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6798 г |
| Магний, Mg | 15.03 мг | 400 мг | 3.8% | 8.2% | 2661 г |
| Натрий, Na | 25.26 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.1% | 5146 г |
| Сера, S | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11086 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 7.4% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 45.89 мг | 2300 мг | 2% | 4.3% | 5012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 9.1% | 2356 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 4.748 мкг | 10 мкг | 47.5% | 103% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.1395 мг | 2 мг | 7% | 15.2% | 1434 г |
| Медь, Cu | 99.71 мкг | 1000 мкг | 10% | 21.7% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 5.319 мкг | 70 мкг | 7.6% | 16.5% | 1316 г |
| Селен, Se | 0.569 мкг | 55 мкг | 1% | 2.2% | 9666 г |
| Фтор, F | 16.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23683 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 19.7% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.204 мг | 12 мг | 1.7% | 3.7% | 5882 г |
Энергетическая ценность Суп Гаспачо составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».