Мой здоровый рацион

Рецепт Йогурт кокос+миндаль+желатин~. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Йогурт кокос+миндаль+желатин~

Кокосовое молоко 8%~ 800 г
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный 15 г
Псиллиум [Excess Free] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт кокос+миндаль+желатин~".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.5 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2145 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.1% 3167 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 17.7% 718 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.6% 19909 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 5% 2571 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.6% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.3% 45000 г
Витамин В4, холин 3.82 мг 500 мг 0.8% 1% 13089 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 1.5% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В9, фолаты 5.671 мкг 400 мкг 1.4% 1.8% 7053 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.5% 24324 г
Витамин РР, НЭ 0.2346 мг 20 мг 1.2% 1.5% 8525 г
Макроэлементы
Калий, K 80.78 мг 2500 мг 3.2% 4.1% 3095 г
Кальций, Ca 10.33 мг 1000 мг 1% 1.3% 9681 г
Магний, Mg 17.85 мг 400 мг 4.5% 5.7% 2241 г
Натрий, Na 8.89 мг 1300 мг 0.7% 0.9% 14623 г
Сера, S 23.66 мг 1000 мг 2.4% 3.1% 4227 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 5.7% 2235 г
Хлор, Cl 0.85 мг 2300 мг 270588 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.228 мг 18 мг 6.8% 8.7% 1466 г
Марганец, Mn 0.2839 мг 2 мг 14.2% 18.1% 704 г
Медь, Cu 121.48 мкг 1000 мкг 12.1% 15.4% 823 г
Молибден, Mo 0.976 мкг 70 мкг 1.4% 1.8% 7172 г
Селен, Se 0.723 мкг 55 мкг 1.3% 1.7% 7607 г
Фтор, F 60.98 мкг 4000 мкг 1.5% 1.9% 6560 г
Цинк, Zn 0.2074 мг 12 мг 1.7% 2.2% 5786 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.242 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.025 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.384 г ~
Глутаминовая кислота 0.329 г ~
Пролин 0.255 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Насыщенные жирные кислоты 6.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.044 г ~
8:0 Каприловая 0.546 г ~
10:0 Каприновая 0.434 г ~
12:0 Лауриновая 3.462 г ~
14:0 Миристиновая 1.367 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.662 г ~
18:0 Стеариновая 0.404 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.333 г min 16.8 г 2% 2.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.333 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.085 г ~

Энергетическая ценность Йогурт кокос+миндаль+желатин~ составляет 78,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».