Кабачок | 672 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.6% | 8444 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.6% | 1120 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.2% | 3129 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.8% | 1333 г |
Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2677 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 11842 г |
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 14.38 мг | 500 мг | 2.9% | 3.8% | 3477 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 3.9% | 3311 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 10.8% | 1205 г |
Витамин В9, фолаты | 21.189 мкг | 400 мкг | 5.3% | 6.9% | 1888 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.7 мг | 90 мг | 25.2% | 32.8% | 396 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 9934 г |
Витамин Н, биотин | 0.605 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8264 г |
Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 7% | 1846 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0595 мг | 20 мг | 5.3% | 6.9% | 1888 г |
Ниацин | 0.908 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 360.22 мг | 2500 мг | 14.4% | 18.8% | 694 г |
Кальций, Ca | 22.7 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4405 г |
Кремний, Si | 45.405 мг | 30 мг | 151.4% | 197.1% | 66 г |
Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 4.4% | 2937 г |
Натрий, Na | 3.03 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 42904 г |
Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 3% | 4396 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 109.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 4.4% | 2975 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 1.665 мкг | 10 мкг | 16.7% | 21.7% | 601 г |
Марганец, Mn | 0.1725 мг | 2 мг | 8.6% | 11.2% | 1159 г |
Медь, Cu | 69.62 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.1% | 1436 г |
Молибден, Mo | 3.935 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.3% | 1779 г |
Никель, Ni | 1.665 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 18152 г |
Фтор, F | 6.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 60060 г |
Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.5% | 3676 г |
Цинк, Zn | 0.3784 мг | 12 мг | 3.2% | 4.2% | 3171 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 13.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.151 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки-гриль составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».