| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 397 г |
| Чеснок | 5 г |
| соль йодированная | 5 г |
| Перец сладкий зеленый | 72 г |
| Вода | 390 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.9% | 1246 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 7.2% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 21.7% | 513 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 7.8% | 1435 г |
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 8.5% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 11.7% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 28.48 мг | 500 мг | 5.7% | 6.3% | 1756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 9.2% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 16.7% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.409 мкг | 400 мкг | 7.1% | 7.9% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.58 мг | 90 мг | 21.8% | 24.2% | 460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 3.3% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.554 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9025 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9957 мг | 20 мг | 10% | 11.1% | 1002 г |
| Ниацин | 0.777 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.46 мг | 2500 мг | 16.2% | 18% | 617 г |
| Кальций, Ca | 49.23 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.5% | 2031 г |
| Кремний, Si | 26.544 мг | 30 мг | 88.5% | 98.4% | 113 г |
| Магний, Mg | 35.3 мг | 400 мг | 8.8% | 9.8% | 1133 г |
| Натрий, Na | 183.47 мг | 1300 мг | 14.1% | 15.7% | 709 г |
| Сера, S | 47.6 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.3% | 2101 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 19.2% | 580 г |
| Хлор, Cl | 300.15 мг | 2300 мг | 13.1% | 14.6% | 766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.921 мг | 18 мг | 10.7% | 11.9% | 937 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.2% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 7.304 мкг | 10 мкг | 73% | 81.2% | 137 г |
| Литий, Li | 10.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4193 мг | 2 мг | 21% | 23.4% | 477 г |
| Медь, Cu | 199.78 мкг | 1000 мкг | 20% | 22.2% | 501 г |
| Молибден, Mo | 13.584 мкг | 70 мкг | 19.4% | 21.6% | 515 г |
| Никель, Ni | 50.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.814 мкг | 55 мкг | 12.4% | 13.8% | 807 г |
| Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 39.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.7 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7449 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.955 мг | 12 мг | 8% | 8.9% | 1257 г |
| Цирконий, Zr | 5.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.855 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лобио составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».