| Куриная грудка | 30 г |
| Картофель | 50 г |
| Рис | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 10.5% | 1169 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 6.5% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 3.7% | 3309 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 7.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 13.2 мг | 500 мг | 2.6% | 3.2% | 3788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 5.2% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 11% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.876 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.8% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.39 мг | 90 мг | 12.7% | 15.5% | 790 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31056 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3872 мг | 20 мг | 16.9% | 20.6% | 590 г |
| Ниацин | 2.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.71 мг | 2500 мг | 15.7% | 19.1% | 635 г |
| Кальций, Ca | 21.05 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4751 г |
| Кремний, Si | 30.802 мг | 30 мг | 102.7% | 125.2% | 97 г |
| Магний, Mg | 33.15 мг | 400 мг | 8.3% | 10.1% | 1207 г |
| Натрий, Na | 46.44 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.4% | 2799 г |
| Сера, S | 22.68 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4409 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 12.3% | 994 г |
| Хлор, Cl | 84.7 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.5% | 2715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 477.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 5.6% | 2177 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 4.764 мкг | 10 мкг | 47.6% | 58% | 210 г |
| Литий, Li | 42.778 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 8.4% | 1452 г |
| Медь, Cu | 103.14 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 12.6% | 970 г |
| Молибден, Mo | 7.353 мкг | 70 мкг | 10.5% | 12.8% | 952 г |
| Никель, Ni | 2.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 277.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.825 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Стронций, Sr | 5.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 13228 г |
| Хром, Cr | 10.95 мкг | 50 мкг | 21.9% | 26.7% | 457 г |
| Цинк, Zn | 0.5539 мг | 12 мг | 4.6% | 5.6% | 2166 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.651 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный протертый суп составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».