| Лосось атлантический (семга) | 13 г |
| Огурец парниковый | 3 г |
| Рис отварной | 23 г |
| Кунжут | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.5% | 916 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.7% | 1302 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.3% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.8% | 1111 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3035 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.3% | 6767 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 8.6% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 30.79 мг | 500 мг | 6.2% | 5.4% | 1624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 11.4% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 15.6% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.715 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.7% | 2393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.975 мкг | 3 мкг | 32.5% | 28.3% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.158 мкг | 10 мкг | 21.6% | 18.8% | 463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 4.5% | 1911 г |
| Витамин Н, биотин | 2.135 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.7% | 2342 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.147 мг | 20 мг | 20.7% | 18% | 482 г |
| Ниацин | 2.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.43 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.5% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 56.39 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.9% | 1773 г |
| Кремний, Si | 217.633 мг | 30 мг | 725.4% | 631.9% | 14 г |
| Магний, Mg | 43.15 мг | 400 мг | 10.8% | 9.4% | 927 г |
| Натрий, Na | 131.7 мг | 1300 мг | 10.1% | 8.8% | 987 г |
| Сера, S | 81.09 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.1% | 1233 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 15.6% | 560 г |
| Хлор, Cl | 194 мг | 2300 мг | 8.4% | 7.3% | 1186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 5.1% | 1709 г |
| Йод, I | 16.82 мкг | 150 мкг | 11.2% | 9.8% | 892 г |
| Кобальт, Co | 7.828 мкг | 10 мкг | 78.3% | 68.2% | 128 г |
| Литий, Li | 1.925 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6607 мг | 2 мг | 33% | 28.7% | 303 г |
| Медь, Cu | 216.52 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 18.9% | 462 г |
| Молибден, Mo | 6.552 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.2% | 1068 г |
| Никель, Ni | 15.385 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.111 мкг | 55 мкг | 29.3% | 25.5% | 341 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 281.29 мкг | 4000 мкг | 7% | 6.1% | 1422 г |
| Хром, Cr | 18.62 мкг | 50 мкг | 37.2% | 32.4% | 269 г |
| Цинк, Zn | 0.7835 мг | 12 мг | 6.5% | 5.7% | 1532 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 87.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.664 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.525 г | min 16.8 г | 9.1% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рояль (40 гр) составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».