| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Мускатный орех, молотый | 3 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.9% | 745 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 11.3% | 718 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 9.8% | 829 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.2% | 2488 г |
| бета Криптоксантин | 0.23 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.2% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 59.99 мг | 500 мг | 12% | 9.7% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 9.6% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 8.8% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.891 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 9% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 4.5% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 3.2% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 5.7% | 1437 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2198 мг | 20 мг | 16.1% | 13% | 621 г |
| Ниацин | 2.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.94 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.2% | 992 г |
| Кальций, Ca | 129.27 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.5% | 774 г |
| Кремний, Si | 10.905 мг | 30 мг | 36.4% | 29.5% | 275 г |
| Магний, Mg | 29.27 мг | 400 мг | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Натрий, Na | 139.78 мг | 1300 мг | 10.8% | 8.8% | 930 г |
| Сера, S | 106.21 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.6% | 942 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 14.3% | 564 г |
| Хлор, Cl | 216.33 мг | 2300 мг | 9.4% | 7.6% | 1063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 4.9% | 1671 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.4% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 5.538 мкг | 10 мкг | 55.4% | 44.9% | 181 г |
| Литий, Li | 8.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 4.4% | 1867 г |
| Медь, Cu | 90.25 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.3% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 6.665 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.7% | 1050 г |
| Никель, Ni | 4.234 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.71 мкг | 55 мкг | 17.7% | 14.3% | 566 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.98 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8893 г |
| Хром, Cr | 7.96 мкг | 50 мкг | 15.9% | 12.9% | 628 г |
| Цинк, Zn | 1.0357 мг | 12 мг | 8.6% | 7% | 1159 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.995 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.528 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 0.917 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.655 г | ~ | |||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.581 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.147 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.136 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.588 г | min 16.8 г | 15.4% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.876 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».