| Тунец | 400 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 19.9% | 319 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.8% | 812 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.273 мг | 1.5 мг | 18.2% | 11.6% | 549 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7.9% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.78 мг | 2 мг | 39% | 24.8% | 256 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.854 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.122 мг | 20 мг | 75.6% | 48% | 132 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.46 мг | 2500 мг | 13.7% | 8.7% | 732 г |
| Кальций, Ca | 29.27 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3416 г |
| Магний, Mg | 29.27 мг | 400 мг | 7.3% | 4.6% | 1367 г |
| Натрий, Na | 73.17 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.6% | 1777 г |
| Сера, S | 185.37 мг | 1000 мг | 18.5% | 11.7% | 539 г |
| Фосфор, P | 273.2 мг | 800 мг | 34.2% | 21.7% | 293 г |
| Хлор, Cl | 156.1 мг | 2300 мг | 6.8% | 4.3% | 1473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 3.5% | 1827 г |
| Йод, I | 48.78 мкг | 150 мкг | 32.5% | 20.6% | 308 г |
| Кобальт, Co | 39.024 мкг | 10 мкг | 390.2% | 247.7% | 26 г |
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 4% | 1577 г |
| Медь, Cu | 97.56 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.2% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 3.902 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.6% | 1794 г |
| Фтор, F | 975.61 мкг | 4000 мкг | 24.4% | 15.5% | 410 г |
| Хром, Cr | 87.8 мкг | 50 мкг | 175.6% | 111.5% | 57 г |
| Цинк, Zn | 0.6829 мг | 12 мг | 5.7% | 3.6% | 1757 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тунец запеченый составляет 157,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».