| Кабачок | 851 г |
| Печёная фасоль со сладким перцем | 83 г |
| Сыр Голландский [Сыр Стародубский] | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.2% | 3167 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.2% | 3111 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.1% | 2222 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.1% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 8.19 мг | 500 мг | 1.6% | 3.6% | 6105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 3.8% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 10.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.071 мкг | 400 мкг | 3% | 6.7% | 3314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.93 мг | 90 мг | 14.4% | 32.4% | 696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6035 мг | 20 мг | 3% | 6.7% | 3314 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.21 мг | 2500 мг | 8.2% | 18.4% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7734 г |
| Кремний, Si | 25.866 мг | 30 мг | 86.2% | 193.7% | 116 г |
| Магний, Mg | 7.76 мг | 400 мг | 1.9% | 4.3% | 5155 г |
| Натрий, Na | 1.72 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 75581 г |
| Фосфор, P | 10.3 мг | 800 мг | 1.3% | 2.9% | 7767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 4.3% | 5217 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 21.3% | 1055 г |
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 11% | 2035 г |
| Медь, Cu | 39.66 мкг | 1000 мкг | 4% | 9% | 2521 г |
| Молибден, Mo | 2.242 мкг | 70 мкг | 3.2% | 7.2% | 3122 г |
| Никель, Ni | 0.948 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 31977 г |
| Фтор, F | 3.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 105541 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.6% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2156 мг | 12 мг | 1.8% | 4% | 5566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кб составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».