| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 450 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 55 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 14.9% | 336 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 10.3% | 487 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.7% | 1073 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.2% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 72.45 мг | 500 мг | 14.5% | 7.3% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.337 мг | 5 мг | 26.7% | 13.4% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.612 мг | 2 мг | 30.6% | 15.4% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.98 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 7.1% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.9% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.7% | 1880 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 2.6% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8435 мг | 20 мг | 34.2% | 17.2% | 292 г |
| Ниацин | 8.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.81 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.6% | 903 г |
| Кальций, Ca | 140.28 мг | 1000 мг | 14% | 7% | 713 г |
| Кремний, Si | 0.611 мг | 30 мг | 2% | 1% | 4910 г |
| Магний, Mg | 71.55 мг | 400 мг | 17.9% | 9% | 559 г |
| Натрий, Na | 172.86 мг | 1300 мг | 13.3% | 6.7% | 752 г |
| Сера, S | 227.95 мг | 1000 мг | 22.8% | 11.4% | 439 г |
| Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 11.2% | 447 г |
| Хлор, Cl | 252.64 мг | 2300 мг | 11% | 5.5% | 910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 4.4% | 1150 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 8.499 мкг | 10 мкг | 85% | 42.6% | 118 г |
| Литий, Li | 0.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3373 г |
| Медь, Cu | 87.39 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.4% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 9.653 мкг | 70 мкг | 13.8% | 6.9% | 725 г |
| Никель, Ni | 0.342 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.201 мкг | 55 мкг | 40.4% | 20.3% | 248 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.23 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.4% | 3662 г |
| Хром, Cr | 19.6 мкг | 50 мкг | 39.2% | 19.7% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.6814 мг | 12 мг | 14% | 7% | 714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.542 г | ~ | |||
| Валин | 1.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.829 г | ~ | |||
| Лизин | 2.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.79 г | ~ | |||
| Треонин | 1.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.045 г | ~ | |||
| Аланин | 1.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.718 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.779 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.884 г | ~ | |||
| Пролин | 1.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.963 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.898 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.176 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.162 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.178 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.022 г | min 16.8 г | 12% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.401 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета куриная с сыром 2 составляет 199,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».