| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Пшеничная крупа | 50 г |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Финики | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.3 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1% | 3111 г |
| Углеводы | 66.7 г | 219 г | 30.5% | 9.7% | 328 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 14.5% | 220 г |
| Вода | 15.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14760 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 3.3% | 984 г |
| бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 3.5% | 909 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.382 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 4.1% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.2% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 19.39 мг | 500 мг | 3.9% | 1.2% | 2579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 3.4% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 3.7% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.694 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.7% | 1844 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.672 мг | 15 мг | 11.1% | 3.5% | 897 г |
| Витамин Н, биотин | 4.931 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.2% | 1014 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1874 мг | 20 мг | 15.9% | 5.1% | 627 г |
| Ниацин | 1.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 585.47 мг | 2500 мг | 23.4% | 7.5% | 427 г |
| Кальций, Ca | 72.86 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.3% | 1372 г |
| Кремний, Si | 30.015 мг | 30 мг | 100.1% | 32% | 100 г |
| Магний, Mg | 80.13 мг | 400 мг | 20% | 6.4% | 499 г |
| Натрий, Na | 30.82 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.8% | 4218 г |
| Сера, S | 60.76 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.9% | 1646 г |
| Фосфор, P | 218 мг | 800 мг | 27.3% | 8.7% | 367 г |
| Хлор, Cl | 14.32 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.81 мг | 18 мг | 15.6% | 5% | 641 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 4.127 мкг | 10 мкг | 41.3% | 13.2% | 242 г |
| Литий, Li | 3.471 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3127 мг | 2 мг | 65.6% | 20.9% | 152 г |
| Медь, Cu | 345.26 мкг | 1000 мкг | 34.5% | 11% | 290 г |
| Молибден, Mo | 7.64 мкг | 70 мкг | 10.9% | 3.5% | 916 г |
| Никель, Ni | 23.496 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.51 мкг | 55 мкг | 40.9% | 13.1% | 244 г |
| Стронций, Sr | 118.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.05 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6344 г |
| Хром, Cr | 21.63 мкг | 50 мкг | 43.3% | 13.8% | 231 г |
| Цинк, Zn | 1.2083 мг | 12 мг | 10.1% | 3.2% | 993 г |
| Цирконий, Zr | 3.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Злаки составляет 313,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».