| Сайра натуральная Доброфлот | 183 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 124 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 126 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.1 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9% | 497 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 13.3% | 335 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 4.9% | 912 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 7.3% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 97.44 мг | 500 мг | 19.5% | 8.7% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 7.1% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.824 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.863 мкг | 3 мкг | 28.8% | 12.9% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 1.2% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.388 мкг | 10 мкг | 23.9% | 10.7% | 419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 7.993 мкг | 50 мкг | 16% | 7.1% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5873 мг | 20 мг | 12.9% | 5.8% | 773 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.32 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.9% | 921 г |
| Кальций, Ca | 40.33 мг | 1000 мг | 4% | 1.8% | 2480 г |
| Кремний, Si | 1.718 мг | 30 мг | 5.7% | 2.5% | 1746 г |
| Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 2.3% | 1955 г |
| Натрий, Na | 352.87 мг | 1300 мг | 27.1% | 12.1% | 368 г |
| Сера, S | 191.86 мг | 1000 мг | 19.2% | 8.6% | 521 г |
| Фосфор, P | 215 мг | 800 мг | 26.9% | 12% | 372 г |
| Хлор, Cl | 531.23 мг | 2300 мг | 23.1% | 10.3% | 433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.569 мг | 18 мг | 8.7% | 3.9% | 1147 г |
| Йод, I | 35.84 мкг | 150 мкг | 23.9% | 10.7% | 419 г |
| Кобальт, Co | 16.566 мкг | 10 мкг | 165.7% | 73.9% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 2.6% | 1698 г |
| Медь, Cu | 122.23 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 5.4% | 818 г |
| Молибден, Mo | 4.496 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.9% | 1557 г |
| Никель, Ni | 4.358 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 163.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.183 мкг | 55 мкг | 22.2% | 9.9% | 451 г |
| Фтор, F | 269.98 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 3% | 1482 г |
| Хром, Cr | 32.71 мкг | 50 мкг | 65.4% | 29.2% | 153 г |
| Цинк, Zn | 1.1068 мг | 12 мг | 9.2% | 4.1% | 1084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 39.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.606 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.937 г | min 16.8 г | 11.5% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка из рыбных консервов составляет 224,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».