| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 330 г |
| Шампиньоны жареные | 50 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 25 г |
| Шпинат (Припускание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 18.2% | 355 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.5% | 862 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.8 мкг | 900 мкг | 12% | 7.7% | 835 г |
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3.2% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8.5% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 73.84 мг | 500 мг | 14.8% | 9.5% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.431 мг | 5 мг | 28.6% | 18.5% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 15.5% | 415 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.525 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.3% | 1949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.626 мкг | 3 мкг | 20.9% | 13.5% | 479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 3.8% | 1708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.134 мг | 15 мг | 14.2% | 9.2% | 703 г |
| Витамин Н, биотин | 9.558 мкг | 50 мкг | 19.1% | 12.3% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 13.7% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.268 мг | 20 мг | 56.3% | 36.3% | 177 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 484.38 мг | 2500 мг | 19.4% | 12.5% | 516 г |
| Кальций, Ca | 48.42 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.1% | 2065 г |
| Кремний, Si | 0.053 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 56604 г |
| Магний, Mg | 84.76 мг | 400 мг | 21.2% | 13.7% | 472 г |
| Натрий, Na | 265.54 мг | 1300 мг | 20.4% | 13.2% | 490 г |
| Сера, S | 171.03 мг | 1000 мг | 17.1% | 11% | 585 г |
| Фосфор, P | 196.4 мг | 800 мг | 24.6% | 15.9% | 407 г |
| Хлор, Cl | 417.35 мг | 2300 мг | 18.1% | 11.7% | 551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.062 мг | 18 мг | 11.5% | 7.4% | 873 г |
| Йод, I | 12.72 мкг | 150 мкг | 8.5% | 5.5% | 1179 г |
| Кобальт, Co | 15.001 мкг | 10 мкг | 150% | 96.8% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2699 г |
| Медь, Cu | 72.58 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.7% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 2.913 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.7% | 2403 г |
| Селен, Se | 0.658 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8359 г |
| Фтор, F | 122.43 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2% | 3267 г |
| Хром, Cr | 12.07 мкг | 50 мкг | 24.1% | 15.5% | 414 г |
| Цинк, Zn | 2.0098 мг | 12 мг | 16.7% | 10.8% | 597 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Грудка с шампиньона и овощами составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».