| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 160 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 278 г |
| Говядина, вырезка (Тушение) | 347 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Сметана 20,0% жирности | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 38 г |
описание
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 13% | 427 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.1% | 609 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.7% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.9% | 1931 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.4% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 57.76 мг | 500 мг | 11.6% | 6.4% | 866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 3.8% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 6.6% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.317 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.233 мкг | 3 мкг | 41.1% | 22.8% | 243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 2.1% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 2.866 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.2% | 1745 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 7.4% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1129 мг | 20 мг | 40.6% | 22.5% | 247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.65 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.3% | 758 г |
| Кальций, Ca | 27.94 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3579 г |
| Кремний, Si | 6.596 мг | 30 мг | 22% | 12.2% | 455 г |
| Магний, Mg | 48.03 мг | 400 мг | 12% | 6.6% | 833 г |
| Натрий, Na | 212.42 мг | 1300 мг | 16.3% | 9% | 612 г |
| Сера, S | 132.83 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.4% | 753 г |
| Фосфор, P | 170.9 мг | 800 мг | 21.4% | 11.8% | 468 г |
| Хлор, Cl | 282.84 мг | 2300 мг | 12.3% | 6.8% | 813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.073 мг | 18 мг | 11.5% | 6.4% | 868 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 8.227 мкг | 10 мкг | 82.3% | 45.6% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.1654 мг | 2 мг | 8.3% | 4.6% | 1209 г |
| Медь, Cu | 159.58 мкг | 1000 мкг | 16% | 8.9% | 627 г |
| Молибден, Mo | 12.416 мкг | 70 мкг | 17.7% | 9.8% | 564 г |
| Селен, Se | 2.649 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2.7% | 2076 г |
| Фтор, F | 39.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10033 г |
| Хром, Cr | 14.48 мкг | 50 мкг | 29% | 16.1% | 345 г |
| Цинк, Zn | 2.2746 мг | 12 мг | 19% | 10.5% | 528 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность голубцы составляет 180,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».